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Le gainage consiste à maintenir une position de contraction (isométrie) afin de renforcer un muscle ou un groupe musculaire.

L’entraînement en course n’est pas toujours suffisant pour se préparer à ces contraintes, surtout pour les coureurs des plaines. Il est donc important pour tout traileur de prévoir des séances de renforcement musculaire.

Tout d’abord est- il nécessaire de s’échauffer ?  Faut-il vraiment s’échauffer ? Puis comment faire pour s’échauffer ? 

On y revient toujours ! La séance longue – qu’on le veuille ou non – est le moment clé de l’entraînement hebdomadaire. C’est en habituant l’organisme à durer dans l’effort que l’on améliore ses qualités d’endurance.

Début d’année rime souvent avec bonnes résolutions. Au rang desquelles on retrouve souvent la course à pied. Seulement comment faire lorsque cela fait longtemps qu’on a remisé ses chaussures au fond du placard ?

Courir, c’est bien. Mais courir ne suffit pas. Pas pour les runners soucieux de progresser et d’inscrire leur pratique sportive dans une certaine globalité.

Le programme d’entraînement doit inclure une bonne dose de travail de qualité. Grimper ? Un must. Les séances de côtes courtes sont idéales pour gagner en puissance et améliorer la posture générale.

Vous en avez marre de fouler du bitume et vous rêver de grands espaces et de liberté lorsque vous voyez François d’Haene, Stéphane Brogniart ou Antoine Guillon en action ? Voici quelques conseils pour appréhender votre premier trail.

La piste est l'alliée de tout runner souhaitant s'améliorer, courir mieux et bien sûr courir plus vite. Néanmoins, toutes les sorties ne doivent pas être réalisées intensément.

Trop facile de se cacher derrière une pseudo timidité pour refuser d’emblée de tenter l’aventure running ! Courir n’est pas si compliqué que l’on croit. Les Dix Commandements pour aller de l’avant, c’est maintenant.

Le printemps, c’est presque demain. Retour de la lumière et d’un certain bien être : comme chaque année, les coureurs contemplent avec délice la perspective des mois chauds.